Вы готовы попробовать? Я пока нет… но кто знает? Может режим сиеста не так уж и сложен для освоения?

Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем исключить.

Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму.

Количество двадцати-минутных периодов сна	Продолжи-тельность основного сна, часов	Продолжи- тельность сна в сумме, часов	Выгода, часов	Гибкость	Название
0	8	8	0	—	Монофазный сон
1	6	6,3	1,7	+/- 3 часа	Сиеста
2	4,5	5,2	5,2	+/- 2 часа	Обычный режим
3	3	4	4	+/- 1 часа	Обычный режим
4-5	1,5	2,8	2,8	+/- 30 минут	Обычный режим
6	0	2	6	+/- 30 минут	Супермен

Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай.

Количество двадцатиминутных периодов сна	Продолжительность основного сна, часов	Продолжительность сна в сумме, часов	Выгода, часов	Гибкость	Название
0	8	8	0	—	Монофазный сон
1	6	6,3	1,7	+ / — 3 часа	Сиеста
2	4,5	5,2	5,2	+ / — 2 часа	Обычный режим
3	3	4	4	+ / — 1 часа	Обычный режим
4-5	1,5	2,8	2,8	+ / — 30 минут	Обычный режим
6	0	2	6	+ / — 30 минут	Супермен

Автор: eretik
Рубрики: Советы